На сегодняшний день   эпидемией XXI века является ОЖИРЕНИЕ. Это болезнь!

Страдают этой болезнью 90 % людей. Причина ожирения это - переедание, что приводит к ожирению. Иногда мы зачастую просто едим за компанию или для того, чтобы чем-то себя занять. Другие причины болезни прекращение занятий спортом, нарушение эндокринной системы, роды, беременность. А так же современные блага технического прогресса привели нас к тому, что мы   мало двигаемся.

Избыточный вес является большой проблемой современного общества. Нередко увеличение веса приводит к смене профессии и является критерием отбора персонала на работу. Полным людям тяжело найти хорошую работу, которая нравилась бы им и приносила бы приличный заработок.

Число больных ожирением в России с 1999 по 2003 гг. увеличилось на 40%. Из них страдает ожирением 8,5% - в проживающих городской местности и 5,5% детей в сельской.   30–50% детей   сохранят это заболевание и во взрослом периоде жизни.

А так же с избыточным весом страдают в таких странах: в Китае – 33,6% в Германии – 50%, в Великобритании – 51%, США -   61% (каждый третий житель)

Анализ проведенный исследователями за последние 10 лет по всему миру выявил тенденцию к увеличению веса на 75 %.На земле 6,5 миллиардов человек, из них сегодня людей страдающих   ожирением составляет 1/6 часть нашей земли   или   1,7 миллиарда человек. У 300 миллионов детей диагноз ожирение! В Европе избыточной массой тела страдает более 80 млн. детей. Сделав вывод ВОЗ сообщает, что через 20 лет   ожирением будет страдать около 40% мужчин и   50% женщин.

Поэтому ВОЗ объявила ожирение неинфекционной   эпидемией XXI века!!!

Большинство полных людей мечтают похудеть, но так же большинство это мечту не осуществляют, или просто успокаивают себя тем, что это «генетическое». Мало только мечтать об этом, надо этого желать достичь. А если вы желаете похудеть, то   при этом надо умудриться не подорвать свое здоровье еще больше. То есть не применять радикальные меры.

                Что делать?

Во- первых для начало надо успокоиться и не нервничать. Терпение и труд все перетрут!

Во-вторых определить свой   «нормальный вес». Существует множество формул для его определения, но нет стандартной, которая подошла бы всем. Приведем несколько формул:

1. Рост в сантиметрах минус сто – подходит в качестве критерия только для мужчин. Женщинам от этой цифры надо отнять еще 5-10% – то есть в идеале при росте 164 см девушка должна весить 58 кг .

2.Ваш вес должен быть таким, каким он был в 25 лет (если тогда он был нормальным).

3.В медицине используется другая формула – так называемый индекс массы тела (ИМТ): вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Нормальным считается индекс массы тела 18,5 – 24,9. 25–30 соответствует избыточному весу, ИМТ больше 30 – показатель ожирения.

                Как избежать переедания?

В сутки человеку достаточно   получить  с пищей 1600-2200 ккал . Превышая   норму хоть на  100 ккал. в сутки   могут привести к увеличению массы тела в среднем на 3- 5 килограммов в год.

Чувство насыщения является важным регулятором, который держит наши внутренние весы потребления и расхода энергии в равновесии, являясь переключателем от   переедания. Но если регулятор сломан. И вы понимаете, что съели больше чем надо, то стоит остановиться и подождать, когда оно появиться. И Вы поймете, что уже достаточно.

Ключ успеха от переедания: меняйте свои   неправильные пищевые привычки на здоровые и главное противостоять перееданию.